AGA、はげ、薄毛、抜け毛の対策・治療

自宅で出来る!薄毛対策や改善方法

薄毛対策は男性の永遠のテーマです。

現在薄毛に悩んでいないという人でも、将来薄毛にならないように様々な対策を行っている人も多いでしょう。もちろん、すでに抜け毛や薄毛に悩んでいる人は、どうすれば改善できるのかさまざまな方法を実践しているはずです。

自宅でも出来る、簡単な薄毛対策や改善方法はどのようなことがあるのでしょうか。

今日から出来る薄毛対策方法

生活習慣の改善

眠い…

まず第一に行うべきなのが、生活習慣の改善です。

ほとんどの薄毛は、乱れた生活習慣がきっかけで起こるといっても過言ではありません。

特に重視したいのが、睡眠、喫煙飲酒、ストレスです。しっかりと睡眠を取らなければホルモンバランスが乱れてしまいます。男性の薄毛の原因の多くは男性ホルモンです。成長ホルモンが不足すると髪の毛を作ることが出来なくなってしまいますし、血行不良が起こると血流が悪化し髪の毛に栄養を送ることが出来なくなってしまいます。忙しくても睡眠は適度に取るようにしましょう。

過度の喫煙飲酒もいけません。どちらも血流が悪化してしまいます。当然健康にもよくありませんよね。体に負担が掛かる行為は、髪の毛にも悪影響なのです。

最後にストレスです。ストレスが溜まっていると、10代や20代前半の方でも髪の毛が減ってしまう場合があります。また、ストレスが蓄積していると生活の様々なバランスが崩れてしまい健康的な髪の毛を作ることが難しくなってしまうのです。適度なストレス解消を心がけましょう。

食生活の改善

髪の毛も、食品から取った栄養から作られています。栄養が不足すると、髪の毛に栄養を送ることが出来ずに、抜けやすい細く弱い髪の毛になってしまうでしょう。髪の毛を作るために欠かせない栄養素は、たんぱく質、ビタミン、ミネラルです。これらの栄養を意識することも大切ですし、これ以外の栄養もバランス良く摂取する必要があります。サプリで栄養を取ることも大切ですが、まずはバランスの取れた食生活を心がけてみてください。

ヘアケアやマッサージ

薄毛対策でおすすめしたいのが、ヘアケアの見直しと頭皮マッサージです。シャンプーのやり方を間違えている人はとても多いです。熱すぎるお湯での洗髪、爪を立てて強く頭皮を洗いすぎる行為、自然乾燥でドライヤーを使わない等は全て髪の毛に負担が掛かる行為です。今一度、洗髪方法を見直しましょう。

また、シャンプー時やドライヤー中に頭皮マッサージをすることをおススメします。頭皮全体を指の腹でマッサージするだけでも血行促進につながり薄毛対策につながります。

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